越野行走防治慢性病
彭丽萍
越野行走是一项新兴的运动项目，被世界心脏联盟、中国医师协会心血管分会列为预防和治疗心血管疾病和骨关节病的首选运动治疗方案。越野行走一般双手持杖，四肢同时参与运动，人体上肢在运动过程中也得到充分锻炼。
骨关节病是老年人的常见病，因为骨关节或其它骨质病变使得很多老年人的日常生活受到制约，而如果利用手杖进行锻炼，那么负荷在腿关节上的力就会分散在两只手臂上，这样不但锻炼了臂力同时减轻了膝关节的压力。
对于心血管系统以及呼吸系统来讲，越野行走因为在行走时手脚并用，所以很容易进入到中等运动强度状态之中，与普通行走相比，在完成同样时间、同样速度、同样距离的情况下，越野行走可使热量多消耗20%-46%。这样就大大增强了减肥效果，一旦腹部脂肪减少，糖尿病患者胰岛素抵抗就会减轻，血糖水平也往往回复正常，这是运动降低血糖的一个方面。另外，运动增加了血液循环，可使人体静止时关闭的毛细血管开放，最多达到80%。不仅开放毛细血管，运动还能使血管扩张，因而肌肉中的血流量增加，可增加到安静时的20倍。运动还可以使血液流速加快。由于大量的血液进入肌肉，人体血液循环系统的血流量相对减少，且血液流速加快，从而降低了对血管壁的压力，降低血压。
彭丽萍, 百拇医药
越野行走是一项新兴的运动项目，被世界心脏联盟、中国医师协会心血管分会列为预防和治疗心血管疾病和骨关节病的首选运动治疗方案。越野行走一般双手持杖，四肢同时参与运动，人体上肢在运动过程中也得到充分锻炼。
骨关节病是老年人的常见病，因为骨关节或其它骨质病变使得很多老年人的日常生活受到制约，而如果利用手杖进行锻炼，那么负荷在腿关节上的力就会分散在两只手臂上，这样不但锻炼了臂力同时减轻了膝关节的压力。
对于心血管系统以及呼吸系统来讲，越野行走因为在行走时手脚并用，所以很容易进入到中等运动强度状态之中，与普通行走相比，在完成同样时间、同样速度、同样距离的情况下，越野行走可使热量多消耗20%-46%。这样就大大增强了减肥效果，一旦腹部脂肪减少，糖尿病患者胰岛素抵抗就会减轻，血糖水平也往往回复正常，这是运动降低血糖的一个方面。另外，运动增加了血液循环，可使人体静止时关闭的毛细血管开放，最多达到80%。不仅开放毛细血管，运动还能使血管扩张，因而肌肉中的血流量增加，可增加到安静时的20倍。运动还可以使血液流速加快。由于大量的血液进入肌肉，人体血液循环系统的血流量相对减少，且血液流速加快，从而降低了对血管壁的压力，降低血压。
彭丽萍, 百拇医药